Zrozum swoje nawyki żywieniowe · Określ cele · Znajdź zdrowe alternatywy · Unikaj pokusy · Znajdź zastępcze nawyki. 1 Jeśli chcesz przestać jeść słodycze, pamiętaj by robić to świadomie i małymi kroczkami. Staraj się zastąpić cukier ksylitolem czy erytrolem, a. 2 Dlatego właśnie proponuję Pacjentom “rytuał jedzenia batona”. Polega on na tym, że mają iść do sklepu, kupić batona, ale zamiast zjedzenia go w. 3 Rezygnacja ze słodkości z dnia na dzień może zakończyć się frustracją i w gorszym momencie powrotem do starych zwyczajów. Dlatego najlepszym rozwiązaniem będzie. 4 Jeśli chcesz przestać jeść słodycze, pamiętaj by robić to świadomie i małymi kroczkami. Staraj się zastąpić cukier ksylitolem czy erytrolem, a na przekąski wybieraj owoce i orzechy. Nie zapominaj też o dostarczaniu sobie odpowiedniej ilości kalorii w codziennej diecie. 5 1 – jak przestać jeść słodycze dzięki odżywczej diecie? Jeżeli w Twojej diecie brakuje składników odżywczych, mózg będzie szczególnie szalał ze słodyczami. Zbilansowane posiłki pełne białka, tłuszczu, węglowodanów złożonych i błonnika w ilości zgodnej z zapotrzebowaniem organizmu, sprawią, że źródła szybkiej. 6 Warto spróbować znaleźć zdrowsze zamienniki słodyczy lub przygotowywać je w domu z użyciem na przykład ksylitolu zamiast cukru białego. W ten sposób można kontrolować ilość dodawanego cukru, a także ją redukować. Do słodzenia wypieków można używać także bananów lub daktyli, które są zdrowszym zamiennikiem cukru. 7 Jak przestać jeść słodycze? Jedzenie słodyczy jest częstym problemem dla wielu osób. Jak przestać je jeść? Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc: • Zrozum swoje nawyki żywieniowe. Zanim zaczniesz próbować diametralnie zmieniać swoje nawyki, ważne jest, aby zrozumieć powód sięgania po słodycze. 8 Apetyt na słodycze można zmniejszyć stosując odpowiednią dietę: ograniczyć węglowodany wysoko przetworzone o wysokim indeksie glikemicznym (w tym właśnie słodycze). Po kilki dniach, kiedy w naszej krwi nie będzie już gwałtownych skoków, a wiec wzrostów i spadków poziomu glukozy, a co za tym idzie insuliny, chęć zjedzenia. 9 Jak przestać jeść. Żeby przestać jeść słodycze konieczne jest odpowiedzenie sobie na pytanie, dlaczego ich potrzebujemy. Musisz ocenić czy jesz je dlatego, że odczuwasz głód, brak energii, a może po prostu robisz to wyłącznie ze stresu i pilnej potrzeby poprawienia samopoczucia. Przestałam jeść słodycze schudłam 10 Jeśli więc masz ochotę na czekoladę, zrób sobie owsiankę na mleku z orzechami, owocem i czekoladą. W ten sposób zaspokoisz zarówno głód, jak i. 11